Человек – то, что он пьет

Все знают, что вода жизненно необходима. Но большинство не осознают важности той роли, которую она играет для каждого органа и функционирования организма в целом. Вода не просто поддерживает жизнь, она способна действительно улучшить наше здоровье, физическое состояние и даже внешний вид.

А полноценное зрение, как известно, во многом зависит от общего состояния организма. Из этой статьи Вы узнаете, почему так важно пить воду.

Для чего нужна вода

Всем известно, что пить воду полезно, но известно ли Вам следующее?

• Кровь состоит из воды на 92%, кости – на 22%, мозг и мышцы – на 75 -80%.
• Вода также составляет большую часть каждой клетки организма, кровеносной и лимфатической систем (доставляющая клеткам питательные вещества и кислород, а также выводящая отходы).
• Она способствует промыванию почек, выводя токсичные вещества.
• Поддерживает баланс электролитов крови, что способствует регулированию температуры тела и арт. давления.
• Увлажнят глаза, ротовую полость и носовые каналы.
• Охлаждает тело при жаре и согревает его в условиях холода.
• Действует как амортизатор, предохраняя внутренние органы от повреждения.
• Смазывает суставы, и входит в состав крови, пота, слез и слюны.
• Доставляет множество микроэлементов, необходимых организму.

Польза воды для здоровья

Употребление достаточного количества воды приведет к укреплению здоровья и улучшение самочувствия. Так как вода необходима для выполнения организмом многих функций, получение достаточного количества воды является ключом к оптимальному здоровью.

• Вода поддерживает объем циркулирующей крови, который в свою очередь поддерживает энергетический баланс организма.
• Употребление достаточного объема жидкости повышает концентрацию и реакцию (особенно во время занятий спортом).
• Вода повышает количество калорий, сжигаемых во время регулярных ежедневных занятий спортом.
• Вода позволяет избежать болей в желудке (вызываемых, например концентрированными лекарственными препаратами).
• Вода выводит из организма излишки Na.

Известно, что вода помогает в борьбе со множеством заболеваний. Результаты научных исследований доказывают взаимосвязь между высоким потреблением воды и сокращением риска простудных заболеваний, запоров, инфекций мочевых путей, камней в почках, рака мочевого пузыря.

Вода способствует прекрасному внешнему виду. Она достигает кожи в последнюю очередь и если организм не получает достаточного количества воды – это сказывается заметнее на состоянии кожи (чем на состоянии других органов). Вода увлажняет кожу, делая ее более гладкой, мягкой, эластичной и сокращает морщины!

Вода способствует потере веса. Люди часто путают жажду с чувством голода, поэтому они часто перекусывают вместо того, чтобы выпить немного воды; употребление воды притупляет голод.

Исследования также показали, что употребление достаточного количества воды придает больше энергии во время занятий спортом,  способствует более эффективному сжиганию калорий во время тренировок, способствует сжиганию лишних жиров.

Сколько нужно употреблять воды?

Суточный необходимый объем воды зависит от нескольких факторов: размера тела, физической активности и даже климатических условий, так как организму приходится трудиться, чтобы согреть или охладить тело.

В среднем каждому человеку необходимо от 1,5 до 2,5 л воды ежедневно, чтобы восстановить объем жидкости, который организм обычно теряет в течение дня.

Не допускайте обезвоживания. Обезвоживание возникает, когда организм получает меньше воды, чем требуется, и это очень опасное состояние. Когда в Вашем организме воды на 1% ниже нормы, Вы ощущаете сильную жажду. При 5% ниже нормы, появляется небольшая лихорадка. При 10% ниже нормы, произойдет посинение кожи, а передвижение становится невозможным.

Употребление воды – лучший способ сохранить жидкость. А напитки, содержащие кофеин (например, кофе, чай и кола) на самом деле обезвоживают организм, выводя больше жидкости, чем поставляют. Лучший способ гидратации организма – это употребление чистой воды!